2011.06.11 今日一日
 午前中、事務作業。昼休みにラン練習。午後、横浜鉄人クラブで新しく作ったTシャツを作製元から受け取った後、外での仕事。夕方、プールでスイムとジャグジー。夕食はレバニラ炒め定食で鉄分補給、いつもの餃子を持ち帰りビールを一杯だけ。
 
 ヨーコは保健の授業3回目で合格点を貰ったようです。ダンスとエアロは相変わらず大人気とのこと。トライアスロン以上の得意種目です。レポートや授業計画作成で睡眠3,4時間が続いているようです。

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 11日の練習:
   ラン2km(アップ1km+タイムトライアル1km)
    タイムトライアルは4分15秒。
    実に中途半端な走りです。
    刺激を与えるには程遠い。
    4分を切れたら、明日のレースではバイクを押さえてランで持ち堪える、      
    4分30秒かかったら、ランは自滅承知でバイクで突っ込む、
    と考えていたのですが、どっちつかず。
       
   スイム350m(アップ100m+50m×4(50秒持ち)+ダウン50m。
         
 
 明日の天気予報
      スイム、バイク、ラン、ゴール
 
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