アウフバウトレーニング

 ヨーコが運動生理学の先生から習ってきた、マットを使った股関節の柔軟性や強化を意識したトレーニング方法です。私は初めて聞いた名称でした。その他、ボールを使っての準備運動、アキレス腱を痛めない方法、膝とつま先の関係など、いろいろ習ってきました。

 私もこのトレーニングの初歩段階をやってみましたが、股関節を意識する前に、腹筋の方が堪えました。

 また、運動のためにも、脳を活性化させておくことも、大切なのだとか。両手両足を使った一人ジャンケンが手軽で、効果があるそうです。

これから毎日、少しずつの積み重ねが大切です。いずれ、K&Yでも紹介できるようにしたいと思っています。

 
 

 

 

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努力は必ず報われるとは限りません。しかし、努力をしないと何も始まりません。いくつになっても努力を続けステップアップしていたいと思っています。

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